Emagrecer rapidamente

Emagrecer rapidamente

Aqui estão 10 dicas para emagrecer  com velocidade.

 1 -  tomar muita água  Aproximadamente 2 litros por dia.

2- Comer frutas e hortaliças. Comer muita fibra

3- Fazer  exercícios, caminhadas, bicicletas, natação, etc

4- Evitar  comer pão, massas, enfim comidas com gordura em demasia .

5- Ter sempre um pensamento positivo .  

6- É Necessáriio dormir durante aproximadamente 8 horas . o descanço é fundamental

7- A refeição  do jantar deve ser  comidas leves.

8- organizar uma tabela de toda comida que você que você come  durante e dia e tentar diminuir no dia seguinte.

9- Faz uma lista de compras antes de ir ao supermercado blanceada com alimentos ricos em proteinas, fibras, etc.

10-   fundamental ter sempreo acompanhamento de um profissional, de médico,e de um nutricionista.

Emagrecer rapidamente